這個菜譜越吃越瘦,低脂肪低熱量,瘦子千萬不要吃

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這個菜,越吃越瘦,瘦子千萬不要吃,瘦了我可不負責!

在適合減肥的秋天,我們要動起來,別讓自己偷懶,減去多餘的脂肪,健康才是最重要的。通過營養的食譜與運動相結合,我們每個人都可以擁健康的身體,苗條的身材,不用走在街上去羨慕別人。俗話說「三分煉,七分靠飲食」,今天是第8天的減肥食譜,我們搭配了不同的蔬菜,根據食材的特點互補,達到我們理想的效果。這次我們用到了雜糧,豆類由於其較高的營養價值和良好的口感越來越受到人們的歡迎。

今天我給大家推薦最最適合減肥的搭配,其中毛豆營養豐富均衡,含有有益的活性成分,經常食用,對女人保持苗條身材作用顯著。減肥可以吃煮毛豆最合適不過了。而且毛豆多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇,從而達到減肥效果。青瓜是強鹼性的食材,多吃可讓皮膚健美,變得光滑無比,也是減肥當中最合拍的搭檔。香菇不僅是人們理想的美味佳餚,而且它的保健藥用功能越來越受到人們的重視,被人們譽為「菇中皇后」,是不可多得的理想的保健食品。

海味媽媽的做法:減肥營養早餐—Recipe食譜

用料:白豇豆、赤小豆、雞蛋、香菇、藍莓、小番茄、毛豆、黃瓜、紅蘿蔔、生菜

-step1-

紅蘿蔔和黃瓜切成絲,可生吃。

-step2-

白豇豆和赤小豆提得前一個晚上泡好,然後倒入清水煮20分鐘,放入少許鹽即可。

-step3-

毛豆和香菇清洗乾淨,倒入鍋中,加入清水,放入雞蛋,煮約15分鐘即可。

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