七月,已經進入了熱辣辣的三伏天。夏天減肥是一件說容易又不容易的事情。大家都知道,減肥無非是「管住嘴,邁開腿」,既然炎熱的夏天邁不開腿,那就管住嘴,畢竟夏天適合減肥的食物還是挺多的,而且酷辣辣的季節也會讓你對油膩的食物沒有什麼欲望。今天給大家推薦的這些蔬菜並不是只能用來減肥,平常吃起來也是非常的美味,但是這種蔬菜怎麼吃都不會胖,反而裡面有一些成分還能夠幫助分解脂肪或者減少脂肪的吸收,那減肥的蔬菜有哪些?接下來我們一起來盤點一下。
1、西紅柿
西紅柿實在是非常適合夏天吃,這是因為西紅柿熱量很低,一個西紅柿的熱量只有一碗米飯的五分之一。不僅熱量低,西紅柿還含有較多的食物纖維,可以吸附腸道內多餘的脂肪,讓脂肪和大便一起排出。此外,西紅柿還含有豐富的維生素B,能促進脂肪的燃燒,在飯前吃西紅柿,可以加強脂肪的燃燒。所以想減肥不妨多吃點西紅柿,既可以煮湯喝,又可以生吃、涼拌吃。
2、黃瓜
黃瓜也是熱量低的蔬菜,而且黃瓜可以說是蔬果兩吃,既可以當蔬菜吃,也可以當水果吃。很多人都不知道,其實黃瓜還含有丙醇二酸,這是一種可以抑制碳水化合物轉化成脂肪的物質,所以在炎熱的夏季,如果想要減肥,不妨在晚上少吃一點主食,多吃一點黃瓜。如果覺得黃瓜吃不飽,還可以加上水煮蛋,既有維生素又有蛋白質,是非常適合夏天減肥的,當然涼拌黃瓜也是一個不錯的選擇。所以,黃瓜被譽為減肥蔬菜是實至名歸的。
3、苦瓜
苦瓜一般有苦味的食物都有敗火的功效,而且這是一種熱量非常低的蔬菜,可以有效的降低甘油三酯和膽固醇,有抑制脂肪吸收的作用,而且苦瓜很容易有飽腹感,會減少進食量,這些都讓苦瓜進入了減肥蔬菜的行列。
4、芹菜
芹菜中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,促進排便,而且芹菜的脂肪和熱量含量都很低,咀嚼它消耗的熱量超過芹菜本身含有的熱量,是一種越吃越瘦的蔬菜。芹菜可以榨汁喝,也可以涼拌吃。不過想減肥,不妨用芹菜和獼猴桃或者蘋果汁等食物一起榨汁混合吃。
5、冬瓜
冬瓜不僅是熱量低的食物,還有利尿消腫的作用,而且冬瓜本身沒有脂肪。很多肥胖人群有水腫的情況,在夏天不妨經常喝冬瓜湯,這樣可以排出體內多餘的水分,對於減肥有不小的促進作用。冬瓜加上一點蝦米或者乾貝一起煮湯喝,味道非常不錯。最後玉皇花生油提醒您減肥一定要少吃油,吃健康的油,用健康的方式。不論平時有多忙,只要用心琢磨,健康飲食,家中常備一桶玉皇花生油,多給自己準備一些低卡路裡的健康餐,持之以恆,相信自己一定會找回曾經苗條的身材。
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