適合孕媽媽的食物之梨、生菜

1.梨

常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾唇燥，可以保護嗓子（孕吐膩害的孕媽可以備一點梨和檸檬一個護嗓一個緩解孕吐）。

2.生菜

生菜很有營養，孕期吃生菜可以美容，但是吃生菜之前要洗乾淨，因為生菜上面容易殘留農藥，所以要洗乾淨。

生菜中膳食纖維和維生素C含量較多，有消除多餘脂肪的作用，吃生菜可以減肥，對於肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽來說可以多吃生菜，同時還可以緩解緊張情緒，利於保持平常心態。

頂頂頂！菜譜時間到！

【蠔油生菜】

原料：

生菜一盤

蠔油、蒜、，蔥、花生油、生抽、糖、澱粉通通適量就好

做法：

1、生菜洗乾淨，蔥蒜切成碎末，一勺蠔油、一勺生抽、一勺澱粉，加適量水調成蠔油汁兒~

2、生菜放入開水中燙熟，水裡要放少許的糖，燙熟的生菜瀝乾水裝盤

3、熱鍋下油，香蔥蒜末爆香

4、倒入調好的蠔油汁，小火慢慢熬至濃稠，用鏟子畫圈，約兩三分鐘

5、熬一會兒蠔油汁後關火，撒上蔥花，淋在生菜上就可以吃了

哈！就是這麼個玩意兒，聽說減肥的人也愛吃呢。

【小吊梨湯】

原料：梨、銀耳、枸杞、冰糖

做法：

1、梨洗乾淨去核然後切大塊，銀耳用清水泡發後去除根部撕成小碎片，枸杞洗乾淨備用

2、鍋中加水，不需要太多，放入梨塊、銀耳、枸杞一起煮，水開後轉小火，煮至水下去三分之一左右就可以了，最後按照個人的口味加入適量的冰糖調味即可（不要放多了冰糖哈）