減肥餐，製作簡單，好吃不胖，低脂低卡高蛋白，我一周吃2次

在我整個減肥期間，從135斤減到105斤，包括後續的維持期間，對於午餐一直很重視，我是這樣分配的，晚餐吃蔬菜，肉類放在午餐吃，主食放在早餐和午餐吃。

午餐一般吃的有葷有素，有主食，肉類主要吃魚、蝦、雞胸肉、牛肉、去皮鴨肉等。一般是青椒炒雞胸肉或者西蘭花炒牛肉或者蒸魚或者煮蝦等。

今天就分享一道減脂餐，青椒炒雞胸肉，製作簡單，好吃不胖，低脂低卡高蛋白

食材：

青椒2個，雞胸肉一塊

做法：

首先把雞胸肉切絲、青椒切絲備用，然後開始醃製雞胸肉，用一勺料酒、一勺生抽、一勺澱粉、少許鹽和胡椒粉，攪拌均勻醃製10分鐘左右，接著鍋中少許油，加入薑末蒜末，放入醃製好的雞胸肉，翻炒至微黃，再放入青椒絲，最後加入蠔油一勺，老抽半勺即可出鍋啦。

我通常中午吃，再搭配一碗糙米飯，味道鮮美，營養豐富，不增肥。

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，每日分享各種小妙招，我們一起變瘦變美呀