低碳生酮菜譜大全,想瘦就收藏起來

把這篇減肥菜譜收藏起來,再也不會說減肥找不到菜吃啦。

這次的減肥菜譜主要是生酮飲食菜譜,低碳飲食也同樣適用。水果類,堅果類,優質脂肪類。

做菜的時候最好不要各種糖,各種醬,調料越簡單越好,保持原有風味。涼拌菜和蔬菜沙拉最好用醋油汁,不要放沙拉,水果吃低糖的就好,比如牛油果、藍莓、樹莓、黑莓、油桃、西柚等等。飲料類,防彈咖啡、綠茶、檸檬水、白開水。無糖汽水無糖飲料都要少喝,以免造成胰島素不敏感,堅果建議只吃原味的。

減肥的話切忌不要浮躁,很急躁很浮躁,這樣反而不利於減肥。

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