天氣乾燥的季節應該要增加水分的攝入量,平時應該要養成勤喝水的好習慣,多吃些新鮮的蔬菜水果,對人體的好處比較多,可以起到潤腸道的作用,也應該要增加粗纖維的攝入量,常吃粗纖維可以防止便秘的產生便秘,對人體造成的危害比較大,應該要及時排除人體內的毒素,保持排便通暢,防便秘要多吃粗纖維食物。
北方氣候乾燥,更要注意飲食調理,平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬,如銀耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、蘿蔔、番茄等。還應多吃粗纖維食物,如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、黃米、全麥麵包等粗纖維食品可刺激腸壁使腸蠕動加快促進排便。便秘者應禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣質較多、收澀大便的食品,如嫩蠶豆、蓮子、芡實、巧克力之類。
便秘小驗方
便秘患者不妨一試:①番薯粥:番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便秘。②芝麻粥:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內,煮8成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。③蘿蔔汁:紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁),白糖適量,共煮2~3分鐘,溫服。
老年性便秘小秘方二則:蓯蓉、當歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g,阿膠10g(烊化),一日2次口服;蓯蓉、牛膝、熟地、當歸、白朮各15g,威靈仙10g(腹脹加萊菔子、厚樸各10g),一日2次口服。
防便秘要多吃粗纖維食物,平時應該要選擇膳食纖維含量高的食物,能夠促進腸胃的蠕動,能夠保持每天排便通暢,早上起床後喝一杯溫開水,能夠起到促進排便的作用,便秘所帶來的危害非常大,會導致人體內的有害物質堆積,會影響到人體的健康,應該要排出人體內的有害物質。
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