喝什麼蔬菜湯下奶？產後催奶有哪些注意事項？

母乳不足時，新媽媽一般都會通過多吃鯽魚和豬蹄來發奶，不過對有些媽媽來說，一是吃起來油膩，二是擔心吃的太胖影響身材，其實清淡的蔬菜湯也有極好的發奶作用，下面兩個催奶食譜可以多試。

喝什麼蔬菜湯下奶？產後催奶有哪些注意事項？

原味時蔬湯

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。

所需原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

製作方法：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。

喝什麼蔬菜湯下奶？產後催奶有哪些注意事項？

花生蓮藕湯

所需原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個。

製作方法：

1、將蓮藕節洗淨，切成小塊；花生、紅棗（去核）洗淨。

2、把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮3小時。

3、加入適量調料即可。

喝什麼蔬菜湯下奶？產後催奶有哪些注意事項？

產後催奶注意事項

保持心情愉快

充足休息，分娩後，媽媽在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽媽要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

避免服藥

作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。

加強寶貝吮吸

有些媽媽分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。長沙催乳師羅玉提醒媽媽，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。