原創:腎上線醫生團腎上線
每隔一段時間,就會流傳一些言之鑿鑿的養生傳言。沒有一定的鑑別能力,還真容易被帶跑偏!
今天,腎上線總結了小夥伴們糾結的一些常識性醫學問題,新的一年就要到了,不要再被這些流言「忽悠」咯!
芹菜能降壓?
提到芹菜,馬上就讓人聯想到降血壓!
芹菜降壓功效這麼「出名」,可是君見到哪個高血壓防治指南、專家共識有推薦過「多吃芹菜」來降壓的?
沒有!
這是因為日常多吃各種各樣的新鮮蔬菜、水果對降血壓有一定幫助,但這方面的能力,芹菜並不比其他蔬菜突出多少。
值得指出的是,芹菜的鈉含量較高,100g芹菜(莖)含0.4g鹽[1],烹飪芹菜時少放鹽,不然吃下過多的鈉,降壓不成反升壓!
《中國高血壓防治指南》生活指導
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不改掉高鹽飲食、大魚大肉、抽菸酗酒、久坐不動這些壞習慣,吃再多芹菜也沒用,快勸勸那些把芹菜汁當「降壓藥」吃的人吧!
另外,芹菜是誘發日光性皮炎常見的食物[2],可加重紅斑狼瘡患者的皮疹,因此,有皮疹表現的紅斑狼瘡患者要少吃芹菜,做好防曬。
蛋黃膽固醇高、磷高,不能吃?
蛋黃膽固醇含量確實很高,但食物所含膽固醇≠血膽固醇,研究表明:每天1個蛋(包含蛋黃),對血清膽固醇水平影響很小。
蛋是營養極高的一類食物,而蛋黃集中了很多蛋白所沒有的營養元素:如種類齊全的維生素、卵磷脂,蛋黃帶來的營養效益遠高於所含膽固醇的影響[3]。
每天一個蛋,蛋黃蛋白都要吃!(別噎著~)
可能還有人擔心蛋黃磷高!腎衰竭的腎友,營養狀態是影響預後的主要因素,不能為了讓磷達標卻不滿足基本營養需求。醫患有時要做到「磷容忍」,允許腎衰竭的腎友適當吃一些高磷營養價值也很高的食物[4],捨棄那些營養少卻高磷的食物(比如各類加工食品)。
腎友,牛羊肉一點也不要沾?
為何老是針對牛羊肉,吃你家肉了?
研究認為大量攝入紅肉可能增加某些癌症如結腸癌,慢性腎病風險[5]。而大多數腎友最佳的飲食方式,DASH飲食法,也推薦減少紅肉攝入[6]。
腎不好的小夥伴平時少吃點紅肉是沒錯,少吃並不意味著一點不能沾,控制好紅肉總量即可。紅肉指的是豬、牛、羊、驢、狗、兔等畜肉類,並不單獨只針對牛羊肉。
低鈉鹽是腎友的送命鹽?
沒有這麼誇張!
低鈉鹽指的是鈉的含量比普通鹽少一點,鉀的含量比普通鹽高一點的鹽。這種鹽,正好彌補我們中國人群高鈉、低鉀的飲食習慣,減少了鈉,增加了鉀。
對於腎功能正常、血鉀正常的腎友,可以使用低鈉鹽來減少鈉的攝入。而血肌酐高、血鉀高的腎友不適合低鈉鹽,要警惕高鉀血症。
說來說去還是那句話,不管什麼鹽,都得控制量!
就要過年了,祝願小夥伴們新的一年:平安、健康!我們一起加油哇!
參考文獻:
1.中國食物成分表.第二版
2.Overviewofcutaneousphotosensitivity:Photobiology,patientevaluation,
3.中國居民膳食指南(2016版)
4.
5.
6.Dieta
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