對我們減肥愛好者來說,偏愛的當然是熱量低的食物。它們含有澱粉,糖類等,碳水化合物少,既能迅速地補充能量,又能幫助體內食物殘渣快速排出體外,不會在體內堆積形成脂肪,還能增加飽腹感,自然是減肥者的首選!
我們一起來看看,到底有哪些吧!
超低熱量蔬菜TOP15
15.洋蔥:熱量40千卡/100g,洋蔥富含膳食纖維,增加飽腹感和促進排便,與一些高脂肪的葷菜搭配,既能解油膩,又能減少人體對脂肪的吸收。我家做牛肉、羊肉、豬排時少不了的食材。
葷菜搭檔
14.胡蘿卜:熱量35千卡/100g,富含多種胡蘿卜素,很多人不喜歡它的味道,可我是真的愛上了它。
我是真愛上了它
13.黑木耳(水發):熱量27千卡,富含多種人體必需的氨基酸,多種維生素及礦物質,享有“素中之肉”、“素食之王”的美稱。它可以清除體內難以消化的纖維性物質。這也是我家常備幹貨之一。我喜歡炒菜時隨手丟一點裏面,涼拌也好吃!
血管清道夫
12.蘑菇:熱量是24千卡/100g,菌菇類的食物熱量都超低,比如蘑菇、金針菇、平菇、香菇等,菇類有“蔬菜界的牛排”之稱,不僅口感好,富含維生素B,還能幫助燃燒脂肪。必須每天都來一點啊!
蔬菜界的牛排
11.苦瓜:熱量是22千卡/100g,雖然苦瓜的味道不是被大多數人接受,但它清熱解毒,也被譽爲“脂肪殺手”。
脂肪殺手
10.蘆筍:熱量是19千卡/100g,營養豐富,富含多種維生素和礦物質,有蔬菜之王之稱,也是最佳排毒食品之一。
蔬菜之王
9.黃瓜:熱量是16千卡/100g,含有大量的水分,熱量極低,黃瓜中含有抑制脂肪生成的物質。中秋節吃月餅的時候,我是一口黃瓜,一口月餅。[機智]講真,中秋節我沒長肉,黃瓜功不可沒。
含有抑制脂肪生成的物質
8.豆芽:熱量是16千卡/100g,豆芽維生素B2含量較高,易消化,關鍵是價格非常平民。
平價又營養
7.生菜:熱量是16千卡/100g,含有豐富的維生素及膳食纖維,。可以制作成生菜卷烤肉,生菜雞肉卷,是不是誘惑到你了![可愛]
生菜雞肉卷
6.海帶(泡發):熱量16千卡/100g,含有豐富的碘,對減肥瘦身大有好處。是我家常年必備的幹貨。燉湯,涼拌都不賴!
海帶排骨湯
5.蘿卜:熱量是16千卡/100g,素有小人參之稱,含鉀非常豐富。俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,可見蘿卜深受老百姓的喜愛。做法也很多,清炒蘿卜絲,蘿卜燒肉,燉湯,還可做成泡蘿卜,開胃小菜。
泡蘿卜
4.西紅柿:熱量15千卡/100g,美白養顏,是我每天必吃的蔬菜,我一般生吃。
美白養顏,抗氧化佳品
3.白菜:熱量是14千卡/100g,含有豐富的維生素,膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助消化,自然是首當其衝的減肥蔬菜。
減肥蔬菜
2.芹菜:熱量13千卡/100g,是我最常買的蔬菜之一。富含蛋白質,膳食纖維,碳水化合物,胡蘿卜素,B族維生素。涼拌,炒菜,包個芹菜餃子,簡直百搭。
最常買的蔬菜
1.冬瓜:熱量10千卡/100g。熱量超級低,不含脂肪,是難得的減肥食品。減肥想掉大稱,或者大餐之後,冬瓜是不二的選擇。清炒,紅燒,排骨冬瓜湯,怎麼做都好吃!
清炒冬瓜
冬瓜排骨湯
冬瓜蝦仁
蔬菜價格如今都漲上天了,冬瓜卻還是那個價,真是減肥者的福音![可愛][機智]
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