年過50，少吃花生，多吃3種鹼性菜！頭發黑了，口臭消了，精神好

每個人都躲不掉生老病死的規律，不管你是千萬富翁還是平民百姓，到了一定的年紀，身體都會走向下坡路，體內的各個器官功能也會退化。

比較明顯的就是白發增多，口臭加重，即使每天刷牙還是很快就能聞到味道，出門在外很是尷尬。所以一旦步入50歲，就要抓緊時間開始補養了，飲食就是最重要也是最安全的一個辦法。

建議中老年人，少吃花生這種高油脂的食物，常吃這3種鹼性菜，營養豐富強身體，面色紅潤精神好！

一、木耳

做法：【木耳炒包菜】

1、準備半顆包菜，洗淨後撕成小片備用；幾個小米椒切成段，幾顆大蒜切成蒜片和小米椒放在一起；一把泡發好的黑木耳切成小片，放入盆中備用。

2、鍋內燒水，加入食鹽和植物油各少許，水開後下入木耳，焯水15秒，接着把包菜倒進去，幾秒後撈出控水，然後過涼備用。

3、另起鍋加少許食用油，放幾粒花椒炸香，倒入蒜片和小米椒，炒出香味以後，再把包菜和黑木耳下鍋，快速翻炒幾下，起鍋撤火。

4、鍋中加入食鹽，雞粉，胡椒粉，白糖、生抽各適量，大火快速翻炒一會兒，淋入少許明油，繼續翻炒幾下，即可關火起鍋裝入盤中，上桌食用。

二、茭白

做法：【油燜茭白】

1.準備一斤的茭白，先把根部的皮削掉，再切去根部，然後切成滾刀塊，放入盤中備用；半根大蔥，切成碎粒；2個蒜子剁成蒜末。

2.炒鍋燒熱，加入一勺食用油，倒入茭白快速翻炒一分鍾，把茭白表面炒至微黃色，即可關火倒出備用。

3.重新起鍋加少許食用油，放入蔥蒜爆香，再倒入茭白，翻炒兩下，加生抽、蠔油、白糖、食鹽各適量，大火翻炒，將調料化開。

4.再加入幾滴老抽調一下色，翻炒幾下，淋入一勺清水，蓋上鍋蓋燜3分鍾。起鍋前淋入少許陳醋和芝麻香油，簡單翻炒幾下，美味即成。

三、芹菜

做法：【芹菜炒蟹味菇】

1、準備一把小香芹，洗淨後切成4釐米長的段，放入盤中；一把蟹味菇，去掉根部，放入水盆中，掰散淘洗幹淨，放入漏勺中控水。

半根大蔥切成斜片，兩個蒜子切成蒜片，半個紅椒切成條，放入盆中。

2、炒鍋燒熱，加少許食用油，放入芹菜快速翻炒一分鍾，再加少許食鹽入底味，簡單翻炒幾下，盛出備用。

3、重新起鍋加入少許食用油，放入蔥蒜片爆香，倒入蟹味菇，大火快速翻炒，把蟹味菇炒至斷生後，倒入芹菜和紅椒。

4、從鍋邊淋入半勺生抽，少許蒸魚豉油，加入少許白糖提鮮，開大火翻炒，化開裏面的調料，勾入少許水澱粉，起鍋前淋入少許明油，翻炒幾下，即可關火起鍋裝盤。