過了50歲之後，很多中老年人都會出現各種各樣的“小毛病”，什麼“三高”、“尿酸高”，說白了都是吃出來的毛病。
正所謂病從口入，這些“小毛病”與生活飲食有着相當密切的關系。所以一定要注意管住嘴，從飲食方面着手！
那飲食上該怎麼注意呢？一定要牢記“5吃3不吃”，否則很容易手腳痛、關節痛。看看有你平常愛吃的嗎？切記不能再吃了。
5多吃
第一：膳食纖維的食物
推薦做法：【手撕包菜】
1.準備一顆包菜，撕成小塊放入清水中洗幹淨。準備兩根線椒，破開切成小段，再切點大蒜、小米椒備用，五花肉一塊，切成均勻的薄片備用。
2.把鍋燒熱，熱鍋涼油炒菜的時候不容易粘鍋，把五花肉倒入鍋中多煸炒一會兒，把裏面的豬油煸出來，肉片炒出焦邊以後放入蒜末、青紅椒爆出香味。
3.倒入包菜，大火快速地把包菜炒至斷生返青，加入適量的食鹽、味精、生抽、辣鮮露調味，把復合香味炒出來，最後沿鍋邊淋入陳醋，大火烹出香味，美味即成。
這道口感鮮香的手撕包菜就做好了。
第二：護腎的食物
推薦做法：【茄汁花菜】
1.準備一朵菜花，去除根莖後，把比較大的切成小塊放入清水中，加入一勺食鹽，抓拌均勻浸泡一會兒，淡鹽水能夠去除花菜上的農藥殘留和雜質，浸泡好以後把花菜衝洗幹淨，瀝幹水分備用。
2.準備兩個番茄，打上十字花刀，放入開水中燙一會兒，燙破皮以後剝掉外皮，切成番茄丁；再準備半根大蔥，破開後切成蔥花備用。
3.鍋內燒油，油溫五成熱時，放入蔥花爆香，倒入番茄丁，開中火翻炒1分鍾，把番茄炒碎、炒出紅汁，再倒入菜花顛鍋翻炒，讓花菜吸收番茄的鮮味，沿鍋邊淋入生抽5克，炒出醬香味。
4.加入食鹽2克，白糖3克提鮮還能中和番茄的酸味，翻炒均勻以後加入少許清水，轉小火燜煮2分鍾，把花菜燜熟、燜入味，2分鍾以後淋入一點明油提亮色澤即可出鍋，這道清脆開胃的茄汁菜花就做好了。
第三：利尿食物
推薦做法：【白蘿卜雞蛋湯】
1.準備蘿卜去皮、切成細絲；一小把白玉菇洗淨、切成小段；再煎幾個雞蛋備用
2.砂鍋中加少許底油，放入蔥花爆香，把蘿卜絲放進去翻炒1分鍾，斷生以後放入白玉菇，倒進去半鍋開水，放入煎好的雞蛋，蓋上鍋蓋燉煮15分鍾。
3.一直把湯燉濃白，加點鹽、雞粉調味即可，清香有營養，常喝順氣還開胃。
第四：新鮮的蔬菜
推薦做法：【白灼生菜】
1.準備新鮮的生菜兩把，把根部去除，放在清水中反反復復洗幹淨，控幹水分，把生菜從中間劃上幾刀，泡在水盆裏避免生菜看上去不新鮮。
2.準備大蔥一段，切成細絲，青紅椒各一片，也切成細絲，切好以後放在清水中以免萎縮。
3.鍋內燒水，加入適量的食物和植物油，水燒開以後倒入生菜快速焯一下水，生菜兩面均勻受熱以後撈出，用清水快速衝洗保持清脆的口感。
4.把生菜擺放在盆中，澆上蒸魚豆豉，把蔥絲和青紅椒絲擺放在生菜上面，淋上200度熱油，激發出蔥絲的香味，美味即成，這道清淡爽口的白灼生菜就做好了。
第五：水果
水果中含有豐富的水分，而且所含的鹼性成分也比較多，非常適合中老年人吃，尤其是蘋果、梨子、甘蔗等。
3不吃
一、辛辣食物
尿酸高是不能吃辛辣食物的，像蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒八角、韭菜、洋蔥等會加重身體的負擔。
二、菌類食物
尿酸高注意菌類不能吃，尤其是金針菇、蘑菇以及香菇這些菇類，吃菌類多了也會造成尿酸升高，出現痛風的情況，爲了自己健康少吃爲好。
三、飲品酒類
中老年人平常喜歡喝點白酒暖身體，但是尿酸高是需要戒酒的。無論是啤酒還是白酒都要少喝傷身體。
（開心）
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