要想秋冬不咳嗽！現在開始多吃這4菜，養肺潤燥，肺氣足了身體棒

秋天“十娃九咳”！建議多吃4樣食材，養肺潤燥，免疫力強身體好。每年秋冬幹燥季節，很多老人和孩子就容易出現咳嗽的情況，身邊這種情況還挺常見的，讓人不得不感嘆秋天“十娃九咳”的節奏。尤其是抵抗力比較弱的老人和孩子。秋冬幹燥季節要多吃一些潤肺養肺潤燥的食物，養人對身體好，增強免疫力減少咳嗽。

適合秋冬季節養肺吃的食材也有很多。多吃一些白色的食物。白色養肺，白色食物在五行中屬金，有潤肺益氣行氣的功效，故常食對肺髒有好處。銀耳、蓮子、百合和梨都是秋冬季節養肺食材，建議多吃哦。要想秋冬不咳嗽！現在開始多吃這4菜，養肺潤燥，肺氣足了身體棒。

一、銀耳

推薦做法：銀耳百合蓮子糖水

1、食材：銀耳、百合、山藥幹、枸杞、冰糖。

2、銀耳泡發洗淨剪碎、蓮子泡發去心、山藥幹和枸杞洗淨待用。

3、把除了枸杞之外的所有食材一起放入鍋裏，加入適量清水。

4、大火煮沸轉小火煲煮90分鍾左右，下入冰糖煮融化調味，加入枸杞煮沸即可。

二、百合

推薦做法：百合片炒西芹

1、食材：百合、西芹、高湯（老雞湯）。

2、百合片掰下來，用清水洗淨待用。

3、西芹用刮刀把老筋刮掉，洗淨斜刀切斷待用。

4、沸水下入百合和西芹焯水斷生，撈起瀝幹水。

5、熱鍋涼油，下入百合西芹一起炒勻，倒入少許的老雞湯（高湯也行）燜一下，加入少許的鹽調味，炒勻即可。

三、蓮子

推薦做法：蓮子雞頭米湯水

1、食材：蓮子幹、雞頭米、冰糖、桂花蜜適量。

2、蓮子泡發去心洗淨、雞頭米也泡發洗淨待用。

3、如果用桂花蜜也可以不用放冰糖了，這裏是用幹食材所有需要泡發，新鮮的可以直接煮。

4、先把蓮子下鍋加入清水煮20分鍾。再下入雞頭米繼續煮30分鍾。

5、姜蓮子和雞頭米都煮粉糯，加入冰糖調味即可。

四、梨

推薦做法：雪梨無花果糖水

1、食材：雪梨、無花果幹、海底椰幹片、蜜棗適量。

2、雪梨帶皮洗淨去心切小塊、無花果、海底椰和蜜棗都清洗幹淨待用。

3、把準備好的所有食材一起放入燉盅裏。

4、加入適量的清水隔水燉煮，燉1個半小時左右即可。（蜜棗核水果裏都帶有甜味，不需要額外加冰糖了）。

Lily美食談小貼士：

以上就是4樣適合秋冬季節吃的食材，都是當季的時令食材，營養好吃，還能潤肺養肺潤燥，對身體非常好，尤其是對肺特別好，秋冬季節容易咳嗽的小夥伴可以多吃。