只吃水煮蔬菜,讓我1個月減了20斤,大體重快速減肥的方法

我最初減肥的時候,135斤還要多,接近140斤,我本身158釐米,整個人都比較臃腫,也想運動,勉強跑了2天,膝關節有點疼,就放棄運動了,開始控制飲食,少吃,這個很有效,很適合大體重減肥的時候。

每天都吃的很少。

早餐:1個水煮雞蛋,1杯牛奶,1片全麥面包。

午餐:半碗大米飯,1盤水煮蔬菜。蔬菜都是應季的,沒有肉,蔬菜也不炒,水煮後用料汁拌一下,自己調制料汁,用生抽、少許鹽、香油等,出了青菜,豆腐豆皮也吃,還有香菇、金針菇等

晚餐:一個蘋果或者一根黃瓜。

整個一天就吃這麼多,其他東西都不再吃了,主要就是喝水,喝白開水比較多,每天大概2000毫升左右。

剛開始確實是比較餓,以至於不敢晚睡,每天早早就睡覺了,大概過了1周左右,心理上就接受了,雖然也餓,但是不覺得太難熬了。

就這樣,我堅持了一個月,減了20斤。

我並不是讓大家去模仿,只是一種思路,比較適合我,比較適合大體重的時候,我始終認爲,3分練,7分吃,吃在整個減肥中佔據非常關鍵的作用,所以,一定要控制嘴。

我是小溪,喜歡美食瘦身減肥健身,每天更新,分享更多小妙招,我們一起變瘦變美吧

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