只吃水煮蔬菜，讓我1個月減了20斤，大體重快速減肥的方法

我最初減肥的時候，135斤還要多，接近140斤，我本身158釐米，整個人都比較臃腫，也想運動，勉強跑了2天，膝關節有點疼，就放棄運動了，開始控制飲食，少吃，這個很有效，很適合大體重減肥的時候。

每天都吃的很少。

早餐：1個水煮雞蛋，1杯牛奶，1片全麥面包。

午餐：半碗大米飯，1盤水煮蔬菜。蔬菜都是應季的，沒有肉，蔬菜也不炒，水煮後用料汁拌一下，自己調制料汁，用生抽、少許鹽、香油等，出了青菜，豆腐豆皮也吃，還有香菇、金針菇等

晚餐：一個蘋果或者一根黃瓜。

整個一天就吃這麼多，其他東西都不再吃了，主要就是喝水，喝白開水比較多，每天大概2000毫升左右。

剛開始確實是比較餓，以至於不敢晚睡，每天早早就睡覺了，大概過了1周左右，心理上就接受了，雖然也餓，但是不覺得太難熬了。

就這樣，我堅持了一個月，減了20斤。

我並不是讓大家去模仿，只是一種思路，比較適合我，比較適合大體重的時候，我始終認爲，3分練，7分吃，吃在整個減肥中佔據非常關鍵的作用，所以，一定要控制嘴。

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，每天更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦變美吧