現在很多人都會有身材焦慮症,爲了瘦下來,有些人節食,有些人每天都運動,就爲了減肥。
其實,合理的食用,也是能減少脂肪,能減肥的。如果合理的餐食,在輔助一些有氧運動,時能更快的瘦下來的。而下面的這5種蔬菜,能快速燃燒脂肪,明星們天天都在吃,好吃還不怕長胖。
一、西蘭花
推薦美食:西蘭花炒蝦仁
用料:蝦仁、西蘭花、鹽、黑胡椒
做法:1、西蘭花切成小朵,清洗幹淨,放入鍋中,加入清水,少許鹽加熱焯一下水。蝦清洗幹淨備用。
2、鍋中放少量油,放入蝦仁炒熟,放入西蘭花,加鹽翻炒均勻,撒上黑胡椒即可。
二、黃瓜
推薦美食:黃瓜酸奶沙拉
用料:黃瓜、原味酸奶、蒜頭、鹽、薄荷、橄欖油
做法:1、黃瓜清洗幹淨,去皮,切成小塊,蒜頭切碎。黃瓜放蒜蓉、鹽攪拌均勻,到黃瓜出水,倒掉水。
2、放入橄欖油攪拌均勻,倒上酸奶,放一片薄荷,放冰箱冷藏20分鍾,即可食用。
三、冬瓜
推薦美食:排骨冬瓜湯
用料:排骨、冬瓜、姜、鹽、味精、蔥花
做法:冬瓜、排骨切塊,放入高壓鍋中,放入姜塊,大火熬制30分鍾,打開加鹽、味精調味,撒上蔥花即可。
四、生菜
推薦美食:蒜蓉生菜
用料:生菜、蒜、鹽、生抽、蠔油
做法:1、大蒜切碎,生菜清洗幹淨,撕成大片,焯水放涼備用。
2、鍋中燒油,放入蒜、生抽爆香,放入生菜翻炒,再放入蒜蓉、蠔油、鹽調味,翻炒均勻。
五、海帶
推薦美食:海帶豆腐湯
用料:豆腐、海帶、醬油、鹽、味精、蔥花、水澱粉
做法:1、豆腐切塊,海帶絲清洗幹淨
2、鍋中燒油,放入蔥花、醬油、清水、豆腐、海帶絲,煮開之後,放入鹽、味精,盛出來撒上蔥花即可。
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