夏天越吃越白的6種蔬菜，今天你吃了嗎，可以清熱解毒，幫助消化

1.黃瓜

黃瓜含有大量的胡蘿卜素、維生素和遊離氨基酸，還有豐富的膠質具果酸，所以常用來消除曬傷和雀斑，而且黃瓜能清潔美白肌膚，治療皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

2.白蘿卜

多吃白蘿卜具有很好的美白效果，白蘿卜能美白的主要原因是由於其含有豐富的維生素c。維生素c爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

3.紅薯

紅薯含大量粘蛋白，含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。

4.苦瓜

5.胡蘿卜

多吃胡蘿卜具有一定的美白效果，胡蘿卜被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚，它含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

6.冬瓜

冬瓜能養身美容，外用可清洗面部、手部皮膚和潤膚護膚增白。有豐富的維生素C等抗氧化物質，能消除體內自由基，起到抗衰老的作用，再加上冬瓜核中含有油酸，能抑制體內黑色素沉積。