減肥期間吃什麼蔬菜更能幫助減輕體重?高膳食纖維蔬菜top10

減肥期間吃什麼蔬菜更能幫助減輕體重?高膳食纖維蔬菜top10

高膳食纖維蔬菜top10

營養信息,均以每百克計算

lTop10南瓜(面)

膳食纖維量:2.7g

熱量:23大卡

碳水:5.3

蛋白質:0.7

短評:膳食纖維、鈣質豐富,脂肪含量低

lTop9春筍

膳食纖維量:2.8g

熱量:25大卡

碳水:5.1

蛋白質:2.4

短評:豐富的膳食纖維和蛋白質,熱量低,脂肪含量低

lTop8豌豆

膳食纖維量:3.0g

熱量:111大卡

碳水:21.2

蛋白質:7.4

短評:膳食纖維豐富

lTop7香菇

膳食纖維量:3.3g

熱量:26大卡

碳水:5.2

蛋白質:2.2

短評:高蛋白、高膳食纖維

lTop6彩椒

膳食纖維量:3.3g

熱量:26大卡

碳水:6.4

蛋白質:1.3

短評:彩椒富含維生素C,是非常適合生吃的蔬菜,熱量較低且營養豐富,推薦減肥期間食用。

lTop5牛肝菌

膳食纖維量:3.9g

熱量:32大卡

碳水:4.8

蛋白質:3.6

短評:菌營養豐富,含有大量蛋白質和18種氨基酸,具有防癌止咳補氣等功效,推薦在減肥期間食用。

lTop4毛豆

膳食纖維量:4.0g

熱量:131大卡

碳水:10.5

蛋白質:13.1

短評:蛋白質、膳食纖維非常豐富

lTop3黃秋葵

膳食纖維量:4.4g

熱量:25大卡

碳水:6.2

蛋白質:1.8

短評:蛋白質、膳食纖維非常豐富

lTop2黃花菜

膳食纖維量:7.7g

熱量:214大卡

碳水:34.9

蛋白質:19.4

短評:高蛋白質和鈣質,推薦食用。

lTop1魚腥草

膳食纖維量:11.8g

熱量:63大卡

碳水:13.6g

蛋白質:2.1

短評:含有豐富的維生素和碳水化合物,能量低,推薦減肥期間食用。

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