減肥期間吃什麼蔬菜更能幫助減輕體重?高膳食纖維蔬菜top10
高膳食纖維蔬菜top10
營養信息,均以每百克計算
lTop10南瓜(面)
膳食纖維量:2.7g
熱量:23大卡
碳水:5.3
蛋白質:0.7
短評:膳食纖維、鈣質豐富,脂肪含量低
lTop9春筍
膳食纖維量:2.8g
熱量:25大卡
碳水:5.1
蛋白質:2.4
短評:豐富的膳食纖維和蛋白質,熱量低,脂肪含量低
lTop8豌豆
膳食纖維量:3.0g
熱量:111大卡
碳水:21.2
蛋白質:7.4
短評:膳食纖維豐富
lTop7香菇
膳食纖維量:3.3g
熱量:26大卡
碳水:5.2
蛋白質:2.2
短評:高蛋白、高膳食纖維
lTop6彩椒
膳食纖維量:3.3g
熱量:26大卡
碳水:6.4
蛋白質:1.3
短評:彩椒富含維生素C,是非常適合生吃的蔬菜,熱量較低且營養豐富,推薦減肥期間食用。
lTop5牛肝菌
膳食纖維量:3.9g
熱量:32大卡
碳水:4.8
蛋白質:3.6
短評:菌營養豐富,含有大量蛋白質和18種氨基酸,具有防癌止咳補氣等功效,推薦在減肥期間食用。
lTop4毛豆
膳食纖維量:4.0g
熱量:131大卡
碳水:10.5
蛋白質:13.1
短評:蛋白質、膳食纖維非常豐富
lTop3黃秋葵
膳食纖維量:4.4g
熱量:25大卡
碳水:6.2
蛋白質:1.8
短評:蛋白質、膳食纖維非常豐富
lTop2黃花菜
膳食纖維量:7.7g
熱量:214大卡
碳水:34.9
蛋白質:19.4
短評:高蛋白質和鈣質,推薦食用。
lTop1魚腥草
膳食纖維量:11.8g
熱量:63大卡
碳水:13.6g
蛋白質:2.1
短評:含有豐富的維生素和碳水化合物,能量低,推薦減肥期間食用。
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