補鐵的蔬菜和水果都有哪些

除了蔬菜，水果也是補鐵的好選擇。一些常見的補鐵水果包括桃子、櫻桃、火龍果、桂圓、紅棗等。桃子富含鐵質，是缺鐵性貧血患者的理想水果。櫻桃性溫熱，含鐵量非常高，是補鐵的優質水果。火龍果含鐵量比一般的水果要高，有助於預防貧血。桂圓營養豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白再生以補血。紅棗不僅含有鐵元素，還能幫助身體吸收鐵質。

總的來說，通過合理搭配蔬菜和水果，可以有效地補充鐵質，保持身體健康。同時，也要注意飲食的多樣性，保證攝入各種營養素，以維持身體的正常運轉。