長壽是很多男人畢生都在追求的，要想長壽，那麼首先就要做好飲食上的調理。那麼爲了男人健康長壽我們應該注意哪些飲食要求呢?我們到底吃什麼長壽呢?長壽的祕訣究竟是什麼呢?不要着急，接下來就跟着小編一起去文章中看一看吧!
健康與飲食是密不可分的，當然，男人想要長壽那麼在飲食上就一定要多下下功夫。那麼男人究竟吃什麼能夠長壽呢?
牛蒡
降脂清膽固醇
在日本，牛蒡被稱爲長壽菜。而在專家組織的人體試驗中，這長壽菜的表現的確很突出。
喝牛蒡茶一個月，62%受試者的血清總膽固醇水平出現下降，52%受試者的血清甘油三酯水平下降。
實驗證實牛蒡對調節男人血脂具有一定功效。
除了菊糖等傳統成分，專家還從牛蒡中新分離出齊墩果酸、熊果酸等7種化合物，其中有3種被認爲有降脂功效。
不光是降脂，牛蒡的通便效果在專家眼裏也可以用“神奇”來形容，還是拿這男人出差來說，因爲環境、飲食、生活節奏的變化，很容易導致便祕，但喝了牛蒡茶後就會感覺有明顯緩解。
馬齒莧
保護心髒
馬齒莧在民間也叫長壽菜，它除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。
去甲腎上腺素能促進胰島素分泌、調節男人人體內糖代謝，具有降低血糖濃度、保持男人血糖穩定的作用;鉀鹽可降低男人血壓，減慢心率，具有保護男人心髒的作用。
馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分。
美科學家分析發現，馬齒莧中富含一種被稱爲阿爾法亞麻酸的歐米伽-3脂肪酸，它有抑制男人人體內血清膽固醇和甘油三酯酸生成的生理功能，這種保護心髒的有效物質，在馬齒莧中的含量居各種綠色植物之首。
馬齒莧對痢疾杆菌、大腸杆菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有抑制作用。
民間常用鮮馬齒莧120克(幹60克)、粳米60克煮粥，或用鮮馬齒莧絞取汁和大劑量水煎液，來治療男人溼熱腹瀉、急性腸炎、痢疾等症，是一味清熱、解毒、消炎的天然良藥。
馬齒莧在我國分布甚廣。馬齒莧幼嫩多汁的莖，除去須根，洗淨後用沸水煮熟，再用鹽漬一下，冷開水洗淨，擠幹水分即可。
馬齒莧可涼拌，可用肉絲烹炒，亦可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩，是頗具山野特色風味的時令蔬菜。
裙帶菜
防止男人血栓和心梗
裙帶菜和海帶是營養價值很高的菜，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。
在日本，裙帶菜與海帶一樣，被稱作長壽菜。原因是日本科學家對裙帶菜的研究發現，其含有的昆布氨酸和褐藻酸有降低血壓和防止動脈硬化的作用，還能降低人血液中的膽固醇。
而且裙帶菜中含有一種叫藻聚糖的物質，不僅能降低膽固醇，還能防止血液凝固，從而能防止血栓形成，減少腦卒中和心肌梗塞的發生幾率。
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