低脂低卡菜單｜好吃不怕胖的時蔬烤雞胸

✨今天跟你們分享一款我很喜歡的雞胸肉做法~不僅飽腹感超強，而且好吃到流淚！時蔬和雞胸營養豐富而且口感絕妙，減脂期的小仙女們一定要試試看呀！

By冰淇淋忠實粉絲

用料

雞胸1塊

貝貝南瓜1個

胡蘿卜1根

玉米1根

香菇2朵

黑胡椒適量

生抽1勺

鹽1勺

料酒1勺

蠔油1勺

橄欖油適量

做法步驟

1、✨今天跟你們分享一款我很喜歡的雞胸肉做法~不僅飽腹感超強，而且好吃到流淚！時蔬和雞胸營養豐富而且口感絕妙，減脂期的小仙女們一定要試試看呀！

2、✨食材：雞胸一塊|胡蘿卜一根|玉米一根|貝貝南瓜一個|香菇兩個黑胡椒適量|生抽一勺|鹽一小勺|料酒一勺|蠔油一勺|橄欖油適量

3、✨做法：·將雞胸肉切塊，加入一勺生抽、一勺料酒、一勺蠔油、一小勺鹽、適量的黑胡椒，抓勻醃制半小時；

4、·時蔬切好洗淨後可以倒入適量的橄欖油拌勻；

5、·時蔬和醃制好的雞胸肉混合後放入烤碗，烤箱預熱180度後烤30分鍾即可。

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雞胸的營養功效

雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經；可益氣，補精，添髓；用於虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等。

1.強身健體：雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

2.提高免疫力：現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損的功效，用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫等症狀。

3.補腎精：可緩解由於腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀。

4.促進智力發育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招！