魔女湯減肥法
猶如魔法般神奇的瘦身效果
「魔女湯」，因其有魔法般瘦身效果而命名。早在1980年代，這個方法就因爲是美國知名演員葛妮絲派特洛的減重方法而備受矚目。不僅如此，就算你吃到肚子脹起來也沒關系！
☝姐就是喝了魔女湯迅速掉肉的！
魔女減肥湯
魔女湯是在雞肉湯裏加入卷心菜、洋蔥、胡蘿卜、番茄、西芹以及甜椒一起熬煮而成。一鍋魔女湯的卡路裏大約是700-800卡左右。
人在靜止狀態下也是會消耗熱量，男性平均一天消耗1700卡，女性則會消耗掉1300卡。
以蔬菜爲主要原材料的魔女湯，因爲加入了卷心菜、芹菜和番茄，既能夠抑制食欲又可以維持飽足感。魔女湯含有豐富的營養物質：維生素A、B、C、D、E等，能夠分解鈉的鉀，對女性很好的鐵元素以及葉酸。所以喝魔女湯，相對來說是可以改善體質、提升免疫力的健康減肥方法。
☟圖不重要，請看字
魔女湯食用指南
①排毒減肥or7天減肥
魔女湯可以在周末進行，或者是3天左右的時間內不攝取其他食物，只喝魔女湯來進行排毒減肥。
或者是盡量在7天的時間內，魔女湯搭配米飯、水果、牛奶等一起吃，這是比較理想的方法。
②不要進行過度運動
魔女湯所含卡路裏比較低，不適宜進行高強度的運動，這樣才不會使骨質密度和肌肉流失。並且以蔬菜爲主的魔女湯，可以在短時間淨化體內達到燃脂的效果，但是這個方法只能堅持7天，絕對不能長期進行！
③拒絕酒精和碳酸飲料
在喝魔女湯的期間，杜絕酒精和碳酸飲料，但是可以喝果汁和脫脂牛奶。
一周魔女瘦身食譜
早餐午餐晚餐星期一魔女湯1碗、蘋果1個魔女湯1碗、葡萄柚1個魔女湯1碗、小番茄沙拉1碟星期二魔女湯1碗魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟魔女湯1碗、蔬菜沙拉1碟星期三魔女湯1碗、蘋果1個魔女湯1碗、小番茄沙拉1碟魔女湯1碗、奇異果沙拉1碟星期四魔女湯1碗、香蕉1個、低脂牛奶1杯魔女湯1碗、香蕉1個、低脂牛奶1杯魔女湯1碗、香蕉1個星期五番茄1個、低脂牛奶1杯番茄1個、雞胸肉100g魔女湯1碗、番茄1個、雞胸肉100g星期六蔬菜沙拉1碟、低脂牛奶1杯魔女湯1碗魔女湯1碗、裏脊牛排100g、蔬菜沙拉1碟星期日糙米飯1碗、蔬菜沙拉1碟魔女湯1碗、低脂牛奶1杯糙米飯2/3碗、蔬菜沙拉1碟
魔女湯熬制方法
原材料：雞湯8杯（煮得稍微入味最好是已經轉成深色，並且將所有浮油撈除）、卷心菜1/2個、胡蘿卜1個、番茄1個、洋蔥1個、西芹2個、些許海鹽、胡椒、桂樹葉
①將雞湯到誒適當大小的鍋裏煮沸。
②卷心菜和蘿卜、洋蔥、西芹切成適當大小後加入湯裏，桂樹葉也一起加進去。
③番茄稍微燙過去皮後再加入湯裏，若是沒有番茄，可以將番茄醬加進去熬煮1小時左右。
④海鹽和胡椒不要依照自己的口味加，而是要盡量清淡。
文章內容參考《減肥聖經》
醬醬有話要說：魔女湯是一種利用低卡路裏蔬菜來減肥的方法。這種集中攝取蔬菜的減肥方法，從營養方面來看會有嚴重的問題：卡路裏攝取量驟降，使得肌肉量減少，造成基礎代謝量下降，而且在減肥之後，反彈的可能性會非常高。
魔女湯能夠提供充足的維生素和無機物質，所以吃一兩天可以感覺到身體被淨化。但是，醬醬有說過，持續吃會導致卡路裏的攝取量達不到基礎代謝的正常值，長期下去就會感覺到無力，所以，醬醬建議只進行一周的魔女湯減肥計劃。
搭配運動
食用魔女湯攝取的卡路裏比較低，因此不適宜進行強度比較大的運動，均勻地做伸展運動會比較好。
推薦運動：平衡運動和強化背部、腰部、腿部的支撐運動。
①瑜伽T字平衡
a、以舒服的姿勢端正站好
b、上半身向下彎，雙臂緩緩向前伸直，同時身後擡起一條腿並伸直。（平衡感較差的蜜妞兒們，可以利用椅子來做輔助。）
注意：手臂和腿不能彎曲，需要腰部最大限度伸展開來
左右各支撐20秒爲1次，5次
②前趴，擡上半身
a、趴在地面，讓肚子緊貼地面。雙手放在身體兩側，手心貼緊地面。
b、雙腳腳尖貼着地面，擡起上半身。此時腹部依舊緊貼地面，腰部不可以提起。
每次停留1分鍾爲一次，3次。
醬醬決定周末兩天：要喝魔女湯，瘦下去，立Flag！
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