姨媽期是減脂“好時機”，把晚餐換成這三道菜，讓腰再細一圈

我們都知道，來姨媽的時候身體的消耗會比較大，這個時候身體進入減脂“好時機”，在減肥的時候晚餐顯得尤爲重要，一頓不利於減肥減脂的晚餐有可能會讓一天的瘦身成果功虧一簣，以下這3種晚餐非常適合月經期間減肥瘦身吃，不但能讓腰變的纖細，最重要的是，這樣吃不傷身。

1、五紅湯：是一個民間廣爲流傳的經典補血食療良方，不僅可以功補血養血，又因熱量不高所以可以減肥，五紅湯全稱五紅補氣養血湯，湯裏的五紅，分別是紅棗、紅豆、花生、紅糖和枸杞，對於治療因月經的引起相關症狀都有很好療效。

準備食材：紅枸杞、紅棗、紅豆、紅花生、紅糖。

1、先將紅豆和紅花生浸泡，有條件的可以浸泡一天。再將紅枸杞，紅棗洗幹淨浸泡一下。

2、將紅棗，紅花生，紅豆冷水放入鍋內，煲15分鍾。

3、再將紅枸杞與紅糖放進煮沸的鍋內，煲約5到10分鍾即可飲用。

海帶冬瓜湯：月經期間不少女性都有水腫的症狀，吃的不多但是體重上升明顯，有的女性水腫比較嚴重，1天最多能胖2斤，這個時候你需要一碗海帶冬瓜湯，這兩寶都有去水腫的功效，冬瓜所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化爲脂肪，海帶含豐富碘質及多種微量元素，能消除體內脂肪及膽固醇，還能預防經期便祕，讓腰再小1圈。

準備食材：海帶結、冬瓜、油、鹽。

1、將冬瓜去皮切塊然後洗淨，海帶結用水泡40分鍾。

2、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鍾這樣。

3、把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裏。大火燒7，8分鍾然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控制好。

3、豆腐湯：豆腐含有天然的雌性激素，所以對女性它是一種特別好的食物，尤其是在經期食用，不僅可以爲我們提供充足的能量，還可以減肥瘦身。

準備食材：嫩豆腐、黃瓜一小段、蝦皮、鹽一小勺、油可放可不放、雞蛋一個

1、鍋中入清水，豆腐切成小塊或絲，黃瓜切成丁，雞蛋打勻。

2、水開後，加入豆腐。

3、再加入蝦皮，一點點料酒。

4、再入黃瓜，雞蛋一邊倒入，一邊攪拌，成蛋花。

5、最後放入鹽，油(可以不放)調味，即可。

不要放過這個減肥的好時機，子宮消耗很大，需要更好的滋補，晚餐可以試試這3道菜，不僅有營養還很減肥，讓腰圍再瘦一圈。