防便秘要多吃粗纤维食物 推荐荞麦和韭菜

天气干燥的季节应该要增加水分的摄入量,平时应该要养成勤喝水的好习惯,多吃些新鲜的蔬菜水果,对人体的好处比较多,可以起到润肠道的作用,也应该要增加粗纤维的摄入量,常吃粗纤维可以防止便秘的产生便秘,对人体造成的危害比较大,应该要及时排除人体内的毒素,保持排便通畅,防便秘要多吃粗纤维食物。

北方气候干燥,更要注意饮食调理,平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬,如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、番茄等。还应多吃粗纤维食物,如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦胚、黄米、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便。便秘者应禁忌浓茶、咖啡、酒类、大蒜、辣椒等刺激性食品。禁食含鞣质较多、收涩大便的食品,如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力之类。

便秘小验方

便秘患者不妨一试:①番薯粥:番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。②芝麻粥:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出;粳米放入锅内,煮8成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。③萝卜汁:红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁),白糖适量,共煮2~3分钟,温服。

老年性便秘小秘方二则:苁蓉、当归、首乌、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g,阿胶10g(烊化),一日2次口服;苁蓉、牛膝、熟地、当归、白术各15g,威灵仙10g(腹胀加莱菔子、厚朴各10g),一日2次口服。

防便秘要多吃粗纤维食物,平时应该要选择膳食纤维含量高的食物,能够促进肠胃的蠕动,能够保持每天排便通畅,早上起床后喝一杯温开水,能够起到促进排便的作用,便秘所带来的危害非常大,会导致人体内的有害物质堆积,会影响到人体的健康,应该要排出人体内的有害物质。

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