要想孩子眼睛明亮健康，這些蔬菜一定要多吃

大家都說眼睛是心靈的窗戶，由此可見，一雙明亮的眼睛對於一個孩子來說多麼重要。現在科技發展的迅速，電子產品也越來越多，很多孩子沉迷於遊戲，不合理用眼，這對眼睛的傷害是很大的。今天小編為大家介紹一下保護視力的蔬菜都有哪些。

1.紫甘藍

紫甘藍裡含有豐富的花青素。花青素是一種非常強而有力的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠保護身體的細胞免受自由基的侵害，有利於細胞的代謝更新。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素，特別是維生素A，缺乏維生素A是患夜盲症的主要原因，可見胡蘿蔔對眼睛的重要性。食用胡蘿蔔能補充孩子的的維生素，同時還有效的保護孩子的眼睛。

3.菠菜

菠菜內含豐富的葉黃素，能防止眼睛衰老，對預防白內障有很大的幫助。菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助肌肉增強彈性，使孩子不易發生近視。

4.西藍花

西藍花被稱為「蔬菜皇后」，西藍花的胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔的高。西蘭花不但可以改善視力，還可以防止白內障的發生。西藍花含有葉黃素和玉米黃素，而且對眼睛的晶狀體有保護作用。

除了多吃這些蔬菜來預防眼睛問題，對眼睛的保護也要從小做起，從娃娃抓起。首先要小孩子注意自己的日常生活習慣，特別是現在手機電腦對眼睛的傷害很大，寫字看書用手機電腦時，要注意自己的姿勢，眼睛要跟所視物體保持一定的距離。

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