抗糖低卡低脂蔬菜湯-哈佛蔬菜湯

網上很火的蔬菜亢炎飲跟風喝了一段時間，我是臉上愛長紅腫荳的，而且還黃，喝了幾周確實感覺有變化，臉上泛紅的荳不多了，感覺還白了點，不知道是不是我的錯覺，去了解了一番學到了一些小tips，有需要的也可以參考下：

哈佛蔬菜湯（一周三次）

南瓜、胡蘿蔔、包菜、洋蔥

做法：把上面幾種蔬菜洗淨切塊，南瓜可以保留皮，先把水燒開在下食材，小火慢煮20到30分鐘，悶一會兒就可以吃了，湯和蔬菜都吃了，可以放自己喜歡的十字科蔬菜

薑黃奶（每天一次）

薑黃粉、肉桂（粉）、豆漿燕麥奶

做法：一包薑黃粉和一小勺肉桂、200ml燕麥奶放鍋裡一起煮。我是yan症體質，裡面的薑黃素可以亢炎，經常喝一喝就不冒荳了

胡蘿蔔汁（一周一次）

胡蘿蔔、蘋果、西紅柿

做法：洗乾淨去皮，放進榨汁機，加入適量水果蔬模式。這個是池谷醫生推薦的方法，補充胡蘿蔔素和維C，不過要注意不要喝太多，會黃！！​​

我的一些感受：喝蔬菜飲是有滯後性的，喝完一兩天看不到變化，時問長一點就能看到出油量會少一點，臉上也比之前乾淨了不少，還能瘦身減脂，推薦大家試試試！