這個菜譜越吃越瘦，低脂肪低熱量，瘦子千萬不要吃

這個菜，越吃越瘦，瘦子千萬不要吃，瘦了我可不負責！

在適合減肥的秋天，我們要動起來，別讓自己偷懶，減去多餘的脂肪，健康才是最重要的。通過營養的食譜與運動相結合，我們每個人都可以擁健康的身體，苗條的身材，不用走在街上去羨慕別人。俗話說「三分煉，七分靠飲食」，今天是第8天的減肥食譜，我們搭配了不同的蔬菜，根據食材的特點互補，達到我們理想的效果。這次我們用到了雜糧，豆類由於其較高的營養價值和良好的口感越來越受到人們的歡迎。

今天我給大家推薦最最適合減肥的搭配，其中毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女人保持苗條身材作用顯著。減肥可以吃煮毛豆最合適不過了。而且毛豆多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇，從而達到減肥效果。青瓜是強鹼性的食材，多吃可讓皮膚健美，變得光滑無比，也是減肥當中最合拍的搭檔。香菇不僅是人們理想的美味佳餚，而且它的保健藥用功能越來越受到人們的重視，被人們譽為「菇中皇后」，是不可多得的理想的保健食品。

海味媽媽的做法：減肥營養早餐—Recipe食譜

用料：白豇豆、赤小豆、雞蛋、香菇、藍莓、小番茄、毛豆、黃瓜、紅蘿蔔、生菜

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紅蘿蔔和黃瓜切成絲，可生吃。

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白豇豆和赤小豆提得前一個晚上泡好，然後倒入清水煮20分鐘，放入少許鹽即可。

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毛豆和香菇清洗乾淨，倒入鍋中，加入清水，放入雞蛋，煮約15分鐘即可。