减肥蔬菜,你知道哪些?

七月,已经进入了热辣辣的三伏天。夏天减肥是一件说容易又不容易的事情。大家都知道,减肥无非是“管住嘴,迈开腿”,既然炎热的夏天迈不开腿,那就管住嘴,毕竟夏天适合减肥的食物还是挺多的,而且酷辣辣的季节也会让你对油腻的食物没有什么欲望。今天给大家推荐的这些蔬菜并不是只能用来减肥,平常吃起来也是非常的美味,但是这种蔬菜怎么吃都不会胖,反而里面有一些成分还能够帮助分解脂肪或者减少脂肪的吸收,那减肥的蔬菜有哪些?接下来我们一起来盘点一下。

1、西红柿

西红柿实在是非常适合夏天吃,这是因为西红柿热量很低,一个西红柿的热量只有一碗米饭的五分之一。不仅热量低,西红柿还含有较多的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,让脂肪和大便一起排出。此外,西红柿还含有丰富的维生素B,能促进脂肪的燃烧,在饭前吃西红柿,可以加强脂肪的燃烧。所以想减肥不妨多吃点西红柿,既可以煮汤喝,又可以生吃、凉拌吃。

2、黄瓜

黄瓜也是热量低的蔬菜,而且黄瓜可以说是蔬果两吃,既可以当蔬菜吃,也可以当水果吃。很多人都不知道,其实黄瓜还含有丙醇二酸,这是一种可以抑制碳水化合物转化成脂肪的物质,所以在炎热的夏季,如果想要减肥,不妨在晚上少吃一点主食,多吃一点黄瓜。如果觉得黄瓜吃不饱,还可以加上水煮蛋,既有维生素又有蛋白质,是非常适合夏天减肥的,当然凉拌黄瓜也是一个不错的选择。所以,黄瓜被誉为减肥蔬菜是实至名归的。

3、苦瓜

苦瓜一般有苦味的食物都有败火的功效,而且这是一种热量非常低的蔬菜,可以有效的降低甘油三酯和胆固醇,有抑制脂肪吸收的作用,而且苦瓜很容易有饱腹感,会减少进食量,这些都让苦瓜进入了减肥蔬菜的行列。

4、芹菜

芹菜中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动,促进排便,而且芹菜的脂肪和热量含量都很低,咀嚼它消耗的热量超过芹菜本身含有的热量,是一种越吃越瘦的蔬菜。芹菜可以榨汁喝,也可以凉拌吃。不过想减肥,不妨用芹菜和猕猴桃或者苹果汁等食物一起榨汁混合吃。

5、冬瓜

冬瓜不仅是热量低的食物,还有利尿消肿的作用,而且冬瓜本身没有脂肪。很多肥胖人群有水肿的情况,在夏天不妨经常喝冬瓜汤,这样可以排出体内多余的水分,对于减肥有不小的促进作用。冬瓜加上一点虾米或者干贝一起煮汤喝,味道非常不错。最后玉皇花生油提醒您减肥一定要少吃油,吃健康的油,用健康的方式。不论平时有多忙,只要用心琢磨,健康饮食,家中常备一桶玉皇花生油,多给自己准备一些低卡路里的健康餐,持之以恒,相信自己一定会找回曾经苗条的身材。

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