热量低的食物有哪些？超低热量蔬菜TOP15

对减肥爱好者来说偏爱的当然是热量低的食物，它们含有淀粉、糖类等碳水化合物少，既能迅速地补充能量又能帮助体内食物残渣快速排出体外，不会在体内堆积形成脂肪还能增加饱腹感，自然是减肥者的首选，一起来看看到底有哪些。

·超低热量蔬菜TOP15：

→15.洋葱：热量40千卡/100g。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，与一些高脂肪的荤菜搭配既能解油腻又能减少人体对脂肪的吸收，我家做牛肉、羊肉、猪排时少不了的食材。

→14.胡萝卜：热量35千卡/100g。富含多种胡萝卜素，很多人不喜欢它的味道，可我是真的爱上了它。

→13.黑木耳：热量27千卡。富含多种人体必需的氨基酸、多种维生素及矿物质，享有”素中之肉”、”素食之王”的美称。它可以清除体内难以消化的纤维性物质，这也是我家常备干货之一，我喜欢炒菜时随手丢一点，里面凉拌也好吃。

→12.蘑菇：热量是24千卡/100g。菌菇类的食物热量都超低，比如蘑菇、金针菇、平菇、香菇等，菇类有”蔬菜界的牛排”之称，不仅口感好富含维生素B还能帮助燃烧脂肪，必须每天都来一点。

→11.苦瓜：热量是22千卡/100g。虽然苦瓜的味道不是被大多数人接受，但它清热解毒也被誉为”脂肪杀手”。

→10.芦笋：热量是19千卡/100g。营养丰富富含多种维生素和矿物质，有蔬菜之王之称也是最佳排毒食品之一。

→9.黄瓜：热量是16千卡/100g。含有大量的水分，热量极低，黄瓜中含有抑制脂肪生成的物质。

→8.豆芽：热量是16千卡/100g。豆芽维生素B2含量较高，易消化，关键是价格非常平民。

→7.生菜：热量是16千卡/100g。含有丰富的维生素及膳食纤维，可以制作成生菜卷、烤肉、生菜、鸡肉卷，是不是诱惑到你了？

→6.海带：热量16千卡/100g。含有丰富的碘对减肥瘦身大有好处，是我家常年必备的干货，炖汤、凉拌都不赖。

→5.萝卜：热量是16千卡/100g。素有小人参之称，含钾非常丰富。俗话说：”冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，可见萝卜深受老百姓的喜爱。做法也很多，清炒萝卜丝、萝卜烧肉、炖汤，还可做成泡萝卜开胃小菜。

·4.西红柿：热量15千卡/100g，美白养颜是我每天必吃的蔬菜，我一般生吃。

·3.白菜：热量是14千卡/100g，含有丰富的维生素、膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，自然是首当其冲的减肥蔬菜。

·2.芹菜：热量13千卡/100g，是我最常买的蔬菜之一，富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，凉拌炒菜包个芹菜饺子简直百搭。

·1.冬瓜：热量10千卡/100g，热量超级低，不含脂肪，是难得的减肥食品，减肥想掉大称或者大餐之后冬瓜是不二的选择。清炒红烧排骨、冬瓜汤怎么做都好吃！蔬菜价格如今都涨上天了，冬瓜却还是那个价，真是减肥者的福音！