熱量低的食物有哪些？超低熱量蔬菜TOP15

對減肥愛好者來說偏愛的當然是熱量低的食物，它們含有澱粉、糖類等碳水化合物少，既能迅速地補充能量又能幫助體內食物殘渣快速排出體外，不會在體內堆積形成脂肪還能增加飽腹感，自然是減肥者的首選，一起來看看到底有哪些。

·超低熱量蔬菜TOP15：

→15.洋蔥：熱量40千卡/100g。洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進排便，與一些高脂肪的葷菜搭配既能解油膩又能減少人體對脂肪的吸收，我家做牛肉、羊肉、豬排時少不了的食材。

→14.胡蘿蔔：熱量35千卡/100g。富含多種胡蘿蔔素，很多人不喜歡它的味道，可我是真的愛上了它。

→13.黑木耳：熱量27千卡。富含多種人體必需的胺基酸、多種維生素及礦物質，享有”素中之肉”、”素食之王”的美稱。它可以清除體內難以消化的纖維性物質，這也是我家常備乾貨之一，我喜歡炒菜時隨手丟一點，裡面涼拌也好吃。

→12.蘑菇：熱量是24千卡/100g。菌菇類的食物熱量都超低，比如蘑菇、金針菇、平菇、香菇等，菇類有”蔬菜界的牛排”之稱，不僅口感好富含維生素B還能幫助燃燒脂肪，必須每天都來一點。

→11.苦瓜：熱量是22千卡/100g。雖然苦瓜的味道不是被大多數人接受，但它清熱解毒也被譽為”脂肪殺手”。

→10.蘆筍：熱量是19千卡/100g。營養豐富富含多種維生素和礦物質，有蔬菜之王之稱也是最佳排毒食品之一。

→9.黃瓜：熱量是16千卡/100g。含有大量的水分，熱量極低，黃瓜中含有抑制脂肪生成的物質。

→8.豆芽：熱量是16千卡/100g。豆芽維生素B2含量較高，易消化，關鍵是價格非常平民。

→7.生菜：熱量是16千卡/100g。含有豐富的維生素及膳食纖維，可以製作成生菜卷、烤肉、生菜、雞肉卷，是不是誘惑到你了？

→6.海帶：熱量16千卡/100g。含有豐富的碘對減肥瘦身大有好處，是我家常年必備的乾貨，燉湯、涼拌都不賴。

→5.蘿蔔：熱量是16千卡/100g。素有小人參之稱，含鉀非常豐富。俗話說：”冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，可見蘿蔔深受老百姓的喜愛。做法也很多，清炒蘿蔔絲、蘿蔔燒肉、燉湯，還可做成泡蘿蔔開胃小菜。

·4.西紅柿：熱量15千卡/100g，美白養顏是我每天必吃的蔬菜，我一般生吃。

·3.白菜：熱量是14千卡/100g，含有豐富的維生素、膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，自然是首當其衝的減肥蔬菜。

·2.芹菜：熱量13千卡/100g，是我最常買的蔬菜之一，富含蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素，涼拌炒菜包個芹菜餃子簡直百搭。

·1.冬瓜：熱量10千卡/100g，熱量超級低，不含脂肪，是難得的減肥食品，減肥想掉大稱或者大餐之後冬瓜是不二的選擇。清炒紅燒排骨、冬瓜湯怎麼做都好吃！蔬菜價格如今都漲上天了，冬瓜卻還是那個價，真是減肥者的福音！