玉米洋葱鸡肉饼 – 我要向全世界安利这个减脂餐

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食谱作者@小唐会瘦的:

“我要向全世界安利这个减脂餐!!!

鸡胸肉➕玉米➕洋葱随手一搅拌太香了!!又嫩又多汁!饱腹感贼强!

要说掉称还得是吃鸡胸肉!低卡!高蛋白!安利给所有减肥的姐妹!!”

厨友@海森饱:

“做出来的比我想象中香,我吃了五个…什么时候能瘦😭”

厨友@猫的脚步声:

“胡椒和洋葱放多了,好吃!”

“实在太香啦,煎的过程中就一股牛排店里刚上的牛排、胡椒、洋葱的香味!”(厨友@李先森的李C太太)

“老师的方子不错,做成了汉堡🍔给娃的早餐。”(厨友@宁Sandra)

“健康减脂又好吃!”(厨友@肥渍渍)

玉米洋葱鸡肉饼|我要向全世界安利这个减脂餐!!!

食谱作者@小唐会瘦的

用料

鸡胸肉1块

洋葱四分之一

玉米粒少许

料酒,蚝油各1勺

生抽2勺

老抽几滴

黑胡椒粉半勺

淀粉少许

做法

1.鸡胸肉剁成肉沫。

2.加洋葱丁、玉米粒,倒入所有调料搅拌均匀,盖上保鲜膜腌制半小时。

厨友小建议:

①如果肉饼薄而易熟,玉米粒建议提前做熟或半熟,避免烤完会有一些不熟。(@凯弦)

②”想要爆汁的,加一点葱姜水,使劲搅匀。“(@小确幸思密达)

3.取适量肉泥整成小圆饼,少油小火慢煎,两面金黄即可出锅!空气炸锅烤箱都可以,还可以不用放油!

厨友小建议:

“煎的时候肉饼稍微厚一点,可以做到外焦里嫩!”(@要fafa不咯)

我一般一餐吃三个就够了!直接作为减脂餐当饭吃,不仅热量低,饱腹感也贼强!

可以一次做一些整理成型,冷冻保存哦~

真的好好吃!

“解锁更多低卡美食”

做过的人说

陈布布丁丁:

交作业啦,方子简单易操作,成品味道杠杠滴,谢谢老师的无私分享!

嘉鱼e:

外焦里嫩,好吃😋

自由发挥,滋味更美

紫陌红尘-1:

加龙利鱼一起做的,嫩嫩的Q弹多汁,好吃!

chiuwingL:

放了西兰花、胡萝卜、玉米粒、青瓜粒,用空气炸锅就没放油,大家都说好好吃😋

smile-橙橙:

感谢楼主,家里没有玉米,我换了胡萝卜,儿子开心极了,说我太厉害了,嘿嘿😁

手机用户2804_d1mq:

😅😊

N种搭配,花样现身

黑喵叼根烟:

早上卷在黑麦卷饼里吃,太哇塞了!这次选择机器打鸡胸肉,肉饼更好吃了!汁水超多,非常肉软,弹弹的。

小狐狸_jofz:

弗洛拉克:

煎的时候放了一点点黄油,最后蘸泰式甜辣酱吃,好吃极了!

6890_cnqw:

很方便,很好吃。前一天晚上做好馅儿,中午到家,先开电饼铛预热,然后挖上两勺放上去,也不用管形状,直接坐等就可以了。

减肥的关键

安潇湘:

空气炸锅做的更好吃,油少。

海森饱:

做出来的比我想象中香,我吃了五个…什么时候能瘦😭

从来我亦是行人:

原来减肥的关键是一顿只吃三个。。。。

小飞侠的巧手:

hachime:

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